স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন

সোমবার | ২৩ জুলাই, ২০১৮ | ৮ শ্রাবণ, ১৪২৫ | ৯ জিলক্বদ, ১৪৩৯

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য » স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন » কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। ইদানিং ক্রনিক কিডনি ডিজিস খুব স্বাভাবিক ইস্যু হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি একটি দীর্ঘকালীন সমস্যা। এক্ষেত্রে কিডনি ঠিকমতো কাজ করে না। অনেকসময় কিডনি কাজ করাও বন্ধ করে দেয়। তবে কিছুনিমন মেনে চললেই এই সমস্যা থেতে মুক্তি মেলে।

১) রক্তচাপ ঠিক রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

২) ঠিকমতো ওজন ধরে রাখুন। ওজন বেশি হলে কিজনির সমস্যা আসতে পারে।

৩) পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষত ফল ও সবজি কিডনিকে ভালো রাখে।

৪) যদি মধুমেহ রোগ থাকে, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা ব্যালেন্সে রাখুন।

৫) নিয়মিত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল খেয়াল রাখুন।

৬) পরিবারের কারোর কিডনির সমস্যা রয়েছে কিনা, জেনে নিন। অনেকসময় জিন থেকেও সমস্যা আসতে পারে।

পরিমিত লবণ খান।

৭) ধূমপান, মদ্যপানের মতো বদ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।

এছাড়াও রোজকার ডায়েটে রাখতে পারেন এইগুলি:

রেড বেল পিপার

এটি কিডনির জন্য উপকারী। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও ভিটামিন বি ৬ থাকে। সেই সঙ্গে থাকে ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার, লাইকোপেন ও অ্যান্টক্সিডেন্ট। এগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধেও সক্ষম।

ফুলকপি

প্রচুর ভিটামিন সি থাকার পাশাপাশি এই সবজিতে রয়েছে ফাইবার। লিভারকে সুস্থ রাখতে এটি সাহায্য করে।

আদা

আদার বিভিন্ন গুনাগুণ রয়েছে। স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী আদা। তাছাড়া এটি কোলেস্টেরল কমায়।

পিঁয়াজ

পিঁয়াজে প্রচুর মাত্রায় ক্রোমিয়াম থাকে। এর ফলে দেহে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিন মেটাবলিজমের ব্যালেন্স ঠিক রাখে। এছাড়া পিঁয়াজে ফ্লেভোনয়েডসও থাকে। ক্যান্সার সহ একাধিক রোগ আটকাতে পিঁয়াজ খুব উপকারী।

 

বিসিসি নিউজ টুয়েন্টিফোর ডটকম এ প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, ভিডিও, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।


মন্তব্য করুন