Azizul Bashar
স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন

সোমবার | ২৩ এপ্রিল, ২০১৮ | ১০ বৈশাখ, ১৪২৫ | ৫ শাবান, ১৪৩৯

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য » স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন

স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন

ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখুন গাঁটের ব্যথার সমস্যা

ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখুন গাঁটের ব্যথার সমস্যা

হাঁটু বা গাঁটের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? চলাফেরার স্বাভাবিক ছন্দ, গতি কী কমে আশছে ধীরে ধীরে? এই সমস্যা মূলত অনিয়মিত ডায়েট, ক্যালসিয়ামের অভাব আর শরীরচর্চার ঘাটতির ফলে দিনে দিনে বাড়তে থাকে। বর্তমানে চূড়ান্ত ব্যস্ততার যুগে যে কোনও বয়সেই এই সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। আসুন এ বার জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে গাঁটের ব্যথা উপশমের সহজ উপায়। মেথি: যে কোনও জ্বালা-যন্ত্রণা ...

বিস্তারিত »

সকালে উঠে এক গ্লাস গরম পানি, ওজন কমাবে দ্রুত

সকালে উঠে এক গ্লাস গরম পানি, ওজন কমাবে দ্রুত

সকালে উঠে অনেকেই হালকা গরম পানি সামান্য পাতিলেবু দিতে খান। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে বা ওজন কমে বলে মনে করা হয়। তবে এখন গবেষকরা বলছেন, লেবু দিয়ে নয়, শুধুমাত্র গরম পানি খেলেই একাধিক উপকার পাওয়া ‌যায়। ওজন কমাতে একগ্লাস হালকা গরম পানি অনেক কাজ দেবে। তবে পানির তাপমাত্রা হতে হবে ১২০ ডিগ্রির মধ্যে। এই তাপমাত্রা মুখের ভেতরকার কোষ নষ্ট হওয়া ...

বিস্তারিত »

কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। ইদানিং ক্রনিক কিডনি ডিজিস খুব স্বাভাবিক ইস্যু হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি একটি দীর্ঘকালীন সমস্যা। এক্ষেত্রে কিডনি ঠিকমতো কাজ করে না। অনেকসময় কিডনি কাজ করাও বন্ধ করে দেয়। তবে কিছুনিমন মেনে চললেই এই সমস্যা থেতে মুক্তি মেলে। ১) রক্তচাপ ঠিক রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। ২) ঠিকমতো ওজন ধরে রাখুন। ওজন বেশি হলে কিজনির সমস্যা আসতে পারে। ৩) পুষ্টিকর ...

বিস্তারিত »

এই গরমে শরীরের জন্য শশা কতটা উপকারী জানেন?

এই গরমে শরীরের জন্য শশা কতটা উপকারী জানেন?

বাইরে চাঁদিফাটা রোদ, নাজেহাল করে দেওয়া গরম, ঘরের মধ্যেও গরমে টেকা যাচ্ছে না। বারবার স্নান করেও কিছুতেই গরম কমছে না। রোদে বেরোলেই শরীরের খোলা অংশ পুড়ে কালো হয়ে যাচ্ছে। আর না বেরোলেও ডিহাইড্রেশন এবং আরও অন্যান্য উপসর্গ তো লেগে আছেই। রোজ খাবারের সঙ্গে শশা স্যালাড নিশ্চয়ই খাচ্ছেন? কিন্তু জানেন কি, রোজকার খাবারের তালিকায় থাকা শশাই হয়ে উঠতে পারে রোদ গরমের ...

বিস্তারিত »

জেনে নিন যে সাতটি খাবারে কোনও ক্যালরি নেই

জেনে নিন যে সাতটি খাবারে কোনও ক্যালরি নেই

ওজন নিয়ন্ত্রনের জন্য শরীরচর্চা প্রয়োজন। কিন্তু, এটিই যথেষ্ট নয়। প্রয়োজন সঠিক ডায়েট। খাদ্যতালিকায় রাখুনএমন কিছু উপাদান যা একদিকে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে আবার অন্যদিকে শক্তি যুগিয়ে আপনাকে রাখবে দিনভর তরতাজা। ক্যালোরির পরিমান থাকবে শূন্য অথচ পুষ্টি যোগাবে সম্পূর্ণরুপে। সুতরাং, আপনি স্বাস্থ্য নিয়ে ভীষণ সচেতন হন তাহলে আজই আপনার খাদ্য তালিকাতে যোগ করুন এই ৭টি উপাদান। ১) বাঁধাকপি- লাইফ হ্যাকের মতানুসারে, এই ...

বিস্তারিত »

নাটোরে কৃমি নিয়ন্ত্রন সপ্তাহের শুভ উদ্বোধন

নাটোরে কৃমি নিয়ন্ত্রন সপ্তাহের শুভ উদ্বোধন

তৃর্ণমূল পর্যায়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে এবার ব্যতিক্রম ভাবে নাটোরের সিংড়ার প্রত্যন্ত পল্লী এলাকার দুটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে জাতীয় কৃমি নিয়ন্ত্রন সপ্তাহের আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন করা হয়েছে। সোমবার সকাল ১০ টায় উপজেলার হামিরঘোষ উচ্চ ও প্রাথমিক বিদ্যালয়ে এই আয়োজন করে সিংড়া উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স। অনুষ্ঠানে প্রায় ৪’শ শিক্ষার্থীকে ট্যাবলেট খাওয়ানোর মাধ্যমে কৃমি নিয়ন্ত্রন সপ্তাহের উদ্বোধন করেন সিংড়া উপজেলা পরিষদের চেয়ারম্যান শফিকুল ইসলাম ...

বিস্তারিত »

সিংড়ায় ৩ হাজার রোগীকে ফ্রি চক্ষু চিকিৎসা সেবা প্রদান

সিংড়ায় ৩ হাজার রোগীকে ফ্রি চক্ষু চিকিৎসা সেবা প্রদান

নাটোরের সিংড়ায় বিনামূল্যে চক্ষু চিকিৎসা সেবা ও ছানি অপারেশন এর জন্য রোগী বাছাই কার্যক্রম অনুষ্ঠিত হয়েছে। রোববার দিনব্যাপি সিংড়া উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে এর আয়োজন করে ন্যাশনাল আই কেয়ার ও জাতীয় চক্ষুবিজ্ঞান ইনষ্টিটিউট। ক্যাম্পে প্রায় ৩ হাজার রোগীকে ফ্রি চক্ষু চিকিৎসা সেবা ও বিনামূল্যে ঔষধ এবং চশমা বিতরণ করা হয়েছে। এছাড়াও ৩’শ রোগীকে সরকারী খরচে জাতীয় চক্ষুবিজ্ঞান ইনষ্টিটিউট ও হাসপাতালে অপারেশনের ...

বিস্তারিত »

মোবাইলের লাইটে হাসপাতালে সন্তান প্রসব! টানা ৫ দিন বিদ্যুৎবিহীন

মোবাইলের লাইটে হাসপাতালে সন্তান প্রসব! টানা ৫ দিন বিদ্যুৎবিহীন

মোঃ মাহমুদুল হক মানিক, দিনাজপুর দক্ষিনাঞ্চল প্রতিনিধি: টানা ৫ দিন ধরে বিদ্যুৎবিহীন রয়েছে গাইনি বিভাগের প্রসবকালীন কক্ষ। এ অবস্থা থাকায় সন্তান প্রসব করতে ব্যবহার করা হচ্ছে মোবাইলের লাইট। এমনই কঠিন পরিস্থিতি রয়েছেন দিনাজপুরের বিরামপুর উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের ৫০ শয্যাবিশিষ্ট হাসপাতালের মহিলা ও শিশু ওয়ার্ডের চিকিৎসক ও রোগীরা। জানা যায়, বিরামপুর উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের মহিলা, শিশু ও গাইনি বিভাগের প্রসবকালীন কক্ষে ...

বিস্তারিত »

শরীর সুস্থ রাখতে গরমে যে পানীয়গুলো অবশ্যই খাবেন

শরীর সুস্থ রাখতে গরমে যে পানীয়গুলো অবশ্যই খাবেন

আসছি আসছি করে গরমকালটা এসেই গেল। একটু বেলা বাড়লেই রোদের তাপে আর বাইরে বেরনো যাচ্ছে না। গরমের তাপ এতটাই। এই সময়ে বেশিরভাগ মানুষই শরীরকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য কোল্ড ড্রিঙ্কস বা আইসক্রিম খেয়ে থাকেন। কিন্তু নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, গরমে শরীর সুস্থ রাখতে কোল্ড ড্রিঙ্কস বা আইসক্রিম নয়, বরং এমন কিছু পানীয় খেতে হবে, যা স্বাস্থ্যকরও। তবে শুধু স্বাস্থ্যকর পানীয় খেলেই চলবে না। ...

বিস্তারিত »

গরমে সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাক সবজি

গরমে সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাক সবজি

তাতা পোড়া গরমেও নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে চান ? তাহলে অবশ্যই খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাক সবজি। এতে পেট যেমন ঠান্ডা থাকবে। আপনিও থাকবেন তরতাজা। সঠিক ক্যালরি মেনটেন হবে। তাই গুণাগণ দেখে ডায়েটে রাখুন এই চার সবজি। ঝিঙে ১.  গ্রীষ্মে শরীরে জলের প্রয়োজন মেটায় ও পেট ঠান্ডা রাখে ঝিঙে। ২.  অ্যাসিডিটির সমস্যা রোধ করে। ৩.  যাঁরা স্বাস্থ্যসচেতন ও ওজন ...

বিস্তারিত »